跳び箱を跳べるようになるためには、以下の４つの ポイントを押さえることが非常に有効です。

• # 01

  助走と踏み切りのリズムを整える
  

  ・助走は“２～３歩＋ジャンプ”というリズムを作る練習から始める。

  ・踏み切る位置をあらかじめ確認しておく。箱の前端に近づきすぎず、少し余裕を持った位置で踏み切る。

  ・助走スピードは“速すぎず遅すぎず”がポイント。

  慣れるまではゆっくりから、リズムがついてきたら

  段階的に速めていく。

• # 02

  腕・体幹・脚の使い方を連動させる
  

  ・踏み切る瞬間、腕を大きく振って跳び上がる動きを

  入れる。

  ・脚で蹴った力を体幹で受け止めて、箱の上・越えて

  からの動きに繋げる。

  ・空中で“体を伸ばす・体勢を整える感覚（例：開脚跳びなら脚を開く、またはグー跳びなら膝を抱える）を身につける。

• # 03

  恐怖心を和らげる練習を取り入れる
  

  ・低段（例えば１〜２段）から慣れていく。寝そべり・跳び越し・踏み切りだけを別に練習し、徐々に段数を

  上げる。

  ・踏み切り→箱の上の“着地位置”までが明確に見える

  ようにすることで安心感を生む。

  ・指導者・保護者が「できた！」を声掛けし、

  “挑戦→成功体験”を積む仕組みを作る。

• # 04

  着地・降りる動作もしっかり練習する
  

  ・跳び箱を越えた後、両足で安定して着地できるように練習。

  ・着地時に膝を少し曲げて衝撃を吸収することを意識。

  ・降りる際も“箱を飛び越えてから地面に降りる。